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盐吃多了害处大,但3类「隐形盐」食物很多人还不知道__凤凰网

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很多人可能觉得,自己吃得并不咸,盐怎么会超标?因为.......除了盐之外,很多食物中都有着不那么咸的「隐形盐」。

所以,想要成功减盐,不仅要少吃咸,还要注意很重要的一点:凡是含有钠的都是盐。

每天吃多少钠,才不会超标?

看了上面的各种藏在食物里隐形盐,你还敢说自己的盐摄入量没有超标吗?

对于很多人来说,这点盐炒菜,根本不够用……

做菜时候要小心油盐酱醋,零食又有额外的钠,怎么办?

最关键的就是养成清淡的口味,你可以这样做:

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  • 少吃或不吃各种重口零食,学会看营养成分表,少吃「隐形盐」;

    减少在餐馆吃饭的频率。有研究显示,仅一顿桌餐的钠摄入量就已经超过了一天的推荐量;

    自己做饭时,油盐酱醋都要少放,尝试用各种香料来丰富菜肴的味道。

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    蓝猪坊

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